God fortsättning
onsdag
Julskinka & Runners High
Underbart att slappa i soffan efter en löptur. Kroppen bara ler.
God fortsättning
God fortsättning
lördag
Frusen men lycklig
Det blev en tur i det underbara, vita vinterlandskapet under eftermiddagen. Drog på mig flera blickar från människor som var på väg hem med fyllda kassar som förmodligen tycker att man att skvatt galen...
Jag hade hela löpspåret för mig själv. Nu blir det en varm dusch för att tina upp ansiktet sen ett glas rött till maten.
Jag hade hela löpspåret för mig själv. Nu blir det en varm dusch för att tina upp ansiktet sen ett glas rött till maten.
Svar på tal
Skulle ut och springa. Träffa på min granne som undrar varför jag plåga mig genom att utsätta mig flera gånger i veckan för detta. Jag nämnde snabbt detta med "runners high" och den härliga känslan efteråt.
Han sa, jag både röker och dricker och får samma euforiska känsla som dig när jag ska ta mig uppför trapporna.
Han sa, jag både röker och dricker och får samma euforiska känsla som dig när jag ska ta mig uppför trapporna.
söndag
Sjuk sjuk sjuk
I flera veckor har jag längtat efter snön då jag bestämt att löpa utomhus hela vintern. Har laddat med kläder, skor, vitaminer och reflexer.
För drygt två veckor sedan kom första snön här i norra Gävleborg och sedan dess har det bara vräkt ner, mer och mer.
Jag räknade inte med att jag i samma veva skulle bli sjuk och förkyld. Nu sitter jag en vecka senare, med täppt näsa och en allmän ömklighet som bara vi män kan känna när vi är "sjuka".
Som ett barn med brutet, gipsat ben sitter jag inomhus och betraktar världen ute med längtan. Mina rena dobbade skor hånar mig i hallen. Min nytvättade, fodrade löparjacka hänger på galge och längtar efter en mer aktiv ägare.
För drygt två veckor sedan kom första snön här i norra Gävleborg och sedan dess har det bara vräkt ner, mer och mer.
Jag räknade inte med att jag i samma veva skulle bli sjuk och förkyld. Nu sitter jag en vecka senare, med täppt näsa och en allmän ömklighet som bara vi män kan känna när vi är "sjuka".
Som ett barn med brutet, gipsat ben sitter jag inomhus och betraktar världen ute med längtan. Mina rena dobbade skor hånar mig i hallen. Min nytvättade, fodrade löparjacka hänger på galge och längtar efter en mer aktiv ägare.
fredag
50 MIL med Garmin Forerunner 610 HR
Jag tänkte fira 50 sprungna mil med min Garmin Forerunner 610 HR genom att hissa & dissa den. Efter så här pass många timmar tillsammans har man testat den ordentligt och använt de flesta av alla funktionerna.
Garmin har fler funktioner i sina klockor jämfört med många andra tillverkare, dessutom är Garmins funktioner mer inriktade på löpning och inte andra sporter.
* Möjlighet till 1-sekunds GPS inspelning för mer noggrann dataregistrering
* Virtual Racer - tillåter dig att ställa in en tempo tid och se hur du förhåller dig i realtid med
hjälp av animerade figurer.
* Går att göra personlig genom att ändra eller ta bort och anpassa datafälten som ska visas.
* Touchskärm som faktiskt fungerar med vantar och i regn.
* Belysningen kan på kvällstid vara på under hela passet (till skillnad från Suunto).
* ANT + tekniken för trådlös överföring som fungerar smidigt
* Enkel ihopkoppling med fotpod och pulsbälte.
* Driftsäker
* Tillgång till de senaste 1000 lagrade passen på klockan (till skillnad från Suunto).
Forerunner 610 är en kompetent klocka, där alla funktioner och lite till finns inbyggda. Batteritiden på 8 timmar är ju en begränsning för Ultra-löpare, men även för vardagslöpare som tränar 3-4 ggr i veckan.
Drömmen vore att Suunto fick stå för utseendet och Garmin för innehållet och att de tillsammans gjorde ett gemensamt barn. Suunto's klockor är onekligen läckra och robusta till skillnad från Garmins mer plastiga produkter. Även om Forerunner 610 har ett bakstycke i aluminium så är den betydligt känsligare på framsidan än Suunto's Ambit där glaset är nedsänkt.
Men för en löpare så är Garmin överlägsen när det gäller löp-specifika funktioner.
Garmin har fler funktioner i sina klockor jämfört med många andra tillverkare, dessutom är Garmins funktioner mer inriktade på löpning och inte andra sporter.
* Möjlighet till 1-sekunds GPS inspelning för mer noggrann dataregistrering
* Virtual Racer - tillåter dig att ställa in en tempo tid och se hur du förhåller dig i realtid med
hjälp av animerade figurer.
* Går att göra personlig genom att ändra eller ta bort och anpassa datafälten som ska visas.
* Touchskärm som faktiskt fungerar med vantar och i regn.
* Belysningen kan på kvällstid vara på under hela passet (till skillnad från Suunto).
* ANT + tekniken för trådlös överföring som fungerar smidigt
* Enkel ihopkoppling med fotpod och pulsbälte.
* Driftsäker
* Tillgång till de senaste 1000 lagrade passen på klockan (till skillnad från Suunto).
Forerunner 610 är en kompetent klocka, där alla funktioner och lite till finns inbyggda. Batteritiden på 8 timmar är ju en begränsning för Ultra-löpare, men även för vardagslöpare som tränar 3-4 ggr i veckan.
Drömmen vore att Suunto fick stå för utseendet och Garmin för innehållet och att de tillsammans gjorde ett gemensamt barn. Suunto's klockor är onekligen läckra och robusta till skillnad från Garmins mer plastiga produkter. Även om Forerunner 610 har ett bakstycke i aluminium så är den betydligt känsligare på framsidan än Suunto's Ambit där glaset är nedsänkt.
Men för en löpare så är Garmin överlägsen när det gäller löp-specifika funktioner.
torsdag
Laddning pågår
Igår slog det till... Frekventa, men korta toabesök under hela förmiddagen. Magen var i ett uppror och jag blev kvar i ett liggläge som varade i 36 timmar. Nu är jag på benen igen, laddar med vätska och mineraler för att bygga upp energin igen.
Det enda positiva med vinterspecifika magsjukdomar/virus är att de verkar försvinna lika fort som de kommer.
Det enda positiva med vinterspecifika magsjukdomar/virus är att de verkar försvinna lika fort som de kommer.
tisdag
En stryktålig sko som inte tål ett dugg!
Efter 2 1/2 månad har mina Nike AirMax Courtballistec 4.3 (Tennis) börjat ge vika. Jag har inte spelat särskilt mycket tennis denna höst, utan 1-2 gånger i veckan. Inga matcher heller utan mest sparring. Skorna fick jag i mitten av september och nu är det snart hål på vänsterskon.
Nike säger att detta är den mest stryktåliga tenniskon de har. Jag har haft 6-7 par av denna modellen genom åren men nu får vi skiljas, tyvärr inte som vänner.
Nike säger att detta är den mest stryktåliga tenniskon de har. Jag har haft 6-7 par av denna modellen genom åren men nu får vi skiljas, tyvärr inte som vänner.
Gear of the YEAR
Nu är snön här, i mängder. Jag är lyrisk då detta blir mitt första år med riktig vinterlöpning och inför denna vinter har jag skaffat den mest vinter-anpassade skon som någonsin tillverkats.
Salomon SnowCross CS bygger på den hyllade Speedcross modellen. Skon har en inbyggd damask, som håller snö och is borta förutom att den är vattentät. SnowCross CS skyddar anklarna mot hård snö och is med extra vaddering. Modellen är utrustad med 9 st tungsten metall dubbar så du får samma fäste i vinterväglaget som en snöleopard.
Trots all vinteranpassning väger skon mindre än många sommar-specifika skor. Detta är ingen stövel, utan en mycket snabb och kompetent löparsko för vintern...
fredag
Det som inte dödar - H Ä R D A R
Efter ett rejält snöfall som pågått hela natten ligger det 25-30 cm nysnö på marken. Bara en LöparFantast spritter av glädje och ser det hela som en härlig utmaning.
Trevlig löparhelg
Trevlig löparhelg
tisdag
Dam(asken) HÖLL
Nyss hemkommen från kvällens löprunda. 7km i ett 5.50 tempo vilket får ses som hyfsat när jag tog mig an rundan i de nya Salomon SnowCross. Damasken höll till min stora glädje. Dock så frös jag till av skräck straxt efter start när det smällde till under skon, men det var bara en grusbit som hade hamnat på en av tungstensdobbarna. Det kommer dock att ta en mil eller två innan tilliten är tillbaka helt och jag kan springa helt avslappnat utan att förvänta mig att skorna ska explodera eller börja brinna ;-)
Jag sprang 7km på asfalt och det kändes inga problem med dessa skor.
måndag
Salomon Redemption
Idag, när det behövdes som allra mest kom ersättningskorna från Salomon. Kundtjänst skickade ut ett helt nytt par Salomon SnowCross CS efter fadäsen med damasken på det förra paret.
Salomon har skött det otroligt snyggt och jag är mer är helnöjd med deras självsäkra och övertygande sätt att hantera missnöjda kunder.
Nu återstår frågan om det var en engångsföreteelse eller om skorna verkligen håller för det dom är konstruerade för.
Imorgon invigs dom.
Vill du veta mer om skorna rekommenderar jag varmt denna blog
http://itsallaboutthevertical.wordpress.com/2012/10/25/salomon-snowcross-cs-review-run-with-confidence/
Salomon har skött det otroligt snyggt och jag är mer är helnöjd med deras självsäkra och övertygande sätt att hantera missnöjda kunder.
Nu återstår frågan om det var en engångsföreteelse eller om skorna verkligen håller för det dom är konstruerade för.
Imorgon invigs dom.
Vill du veta mer om skorna rekommenderar jag varmt denna blog
http://itsallaboutthevertical.wordpress.com/2012/10/25/salomon-snowcross-cs-review-run-with-confidence/
lördag
4K blev 10k
Jags kulle ge mig ut på en kortare runda på eftermiddagen. Hade tänkt att springa 4K då jag sprang 7K igår.
Väl ute kändes det för bra för att bara hålla sig till 4K. Syreupptagningsförmågan var underbar, inga flem-bildningar i halsen. Allt var enkelt, jag höll det högsta tempot på 10K på 2 månader och jag kan inte fatta hur det gick till? Jag var orolig för känningar från knät, men ingenting!
Jag kände mig inte på topp inför kvällens löprunda. Det enda jag kan säga är att jag vet fortfarande inte hur jag ska tolka kroppens signaler när det gäller prestation.
Väl ute kändes det för bra för att bara hålla sig till 4K. Syreupptagningsförmågan var underbar, inga flem-bildningar i halsen. Allt var enkelt, jag höll det högsta tempot på 10K på 2 månader och jag kan inte fatta hur det gick till? Jag var orolig för känningar från knät, men ingenting!
Jag kände mig inte på topp inför kvällens löprunda. Det enda jag kan säga är att jag vet fortfarande inte hur jag ska tolka kroppens signaler när det gäller prestation.
fredag
100% ASFALT
Har precis kommit tillbaka efter kvällens löprunda och det kändes sååå SKÖNT!
I onsdags fick jag bryta efter 2KM då det började smärta till i höger knä, underlaget jag sprang på då var varierat där ena delen (1km) var mjuk sand.
Idag sprang jag över 7KM på asfalt och det kändes stabilt och underbart! I säkert 4KM var mina tankar på annat håll och jag glömde bort att jag sprang. Underbara stunder som dessa är sällsynta!
I onsdags fick jag bryta efter 2KM då det började smärta till i höger knä, underlaget jag sprang på då var varierat där ena delen (1km) var mjuk sand.
Idag sprang jag över 7KM på asfalt och det kändes stabilt och underbart! I säkert 4KM var mina tankar på annat håll och jag glömde bort att jag sprang. Underbara stunder som dessa är sällsynta!
Vikten av en bra BAS
Nu när kylan är här är det viktigt att klä sig rätt med lager på lager. Allt börjar med första lagret, basen.
Igår fick jag hem Salomons Fleet II LS 1/2 ZIP Tee
Som ett basplagg saknar den fickor för att undvika skav mot nästa plagg. Materialet består av en blandning av ull och polyester. Ända nackdelen med plagg som dessa är att de har en benägenhet att lukta urk efter ett tags användning. Hur det blir med den saken får jag kanske anledning att återkomma om.
Igår fick jag hem Salomons Fleet II LS 1/2 ZIP Tee
onsdag
Löpning CENTRERAR
Det märks direkt om jag har löpt eller inte om du frågar folk i min omgivning. Direkt på förmiddagen kan man få frågan, "du har inte sprungit idag eller hur?" - Är det så tydligt?
Man skulle kunna tolka det hela istället som, "Fy vad du är spänd idag" och som en direkt förolämpning, men det lustiga är att personen ifråga har nästan alltid rätt!
Jag är en glad och positiv kille men tar man bort löpningen så lägger jag till ett "alter-ego" som låter sig påverkas mer av andras dåliga humör, deras problem, mina problem, dagliga problem och stress. Jag blir fortare irriterad och arg. Utan löpning är jag helt enkelt inte mig själv!
Så vad är det med löpning som ändrar tillbaka allt till det normala? Det lätta svaret är endorfiner, seratonin och dopamin (signalsubstanser). Visst bidrar dessa neuro-kemiska händelser till att ändra vår uppfattning om sakers tillstånd, men jag tror det finns en kognitiv dimension av löpning som är lika betydelsefull.
En stor del av löpningens sinnes-stämnings ändrande kraft kommer ifrån att kontinuerligt utmana sig själv och bryta sig igenom inre motstånd och lättja. Hur många gånger under ett löppass tänker du på att du skulle vilja sakta ner eller stanna helt? Trots detta fortsätter du uppför branta backar och runt nästa böj. Efter ett tag så börjar känslan infinna sig, känslan som säger att jag klarar mer än jag någonsin föreställt mig och den känslan stannar kvar varenda gång du knyter skosnörena och ska ge dig ut på ett pass.
Du lägger negativiteten åt sidan och bara springer och det leder till att du bär den där positiva sinne-stämningen vidare till ditt övriga liv. Du vet att du kan hantera problem på jobbet, i privatlivet och vardagslivets alla stressmoment. Du vet att du klarar att springa uppför djävulska backar utan slut i sikte men triumferar på toppen. Löpning är en utövning i tålamod, uthållighet, planering och vilja vilket krävs för att etablera det som en rutin. Löpning kan verkligen förändra livet!
Man skulle kunna tolka det hela istället som, "Fy vad du är spänd idag" och som en direkt förolämpning, men det lustiga är att personen ifråga har nästan alltid rätt!
Jag är en glad och positiv kille men tar man bort löpningen så lägger jag till ett "alter-ego" som låter sig påverkas mer av andras dåliga humör, deras problem, mina problem, dagliga problem och stress. Jag blir fortare irriterad och arg. Utan löpning är jag helt enkelt inte mig själv!
Så vad är det med löpning som ändrar tillbaka allt till det normala? Det lätta svaret är endorfiner, seratonin och dopamin (signalsubstanser). Visst bidrar dessa neuro-kemiska händelser till att ändra vår uppfattning om sakers tillstånd, men jag tror det finns en kognitiv dimension av löpning som är lika betydelsefull.
En stor del av löpningens sinnes-stämnings ändrande kraft kommer ifrån att kontinuerligt utmana sig själv och bryta sig igenom inre motstånd och lättja. Hur många gånger under ett löppass tänker du på att du skulle vilja sakta ner eller stanna helt? Trots detta fortsätter du uppför branta backar och runt nästa böj. Efter ett tag så börjar känslan infinna sig, känslan som säger att jag klarar mer än jag någonsin föreställt mig och den känslan stannar kvar varenda gång du knyter skosnörena och ska ge dig ut på ett pass.
Du lägger negativiteten åt sidan och bara springer och det leder till att du bär den där positiva sinne-stämningen vidare till ditt övriga liv. Du vet att du kan hantera problem på jobbet, i privatlivet och vardagslivets alla stressmoment. Du vet att du klarar att springa uppför djävulska backar utan slut i sikte men triumferar på toppen. Löpning är en utövning i tålamod, uthållighet, planering och vilja vilket krävs för att etablera det som en rutin. Löpning kan verkligen förändra livet!
tisdag
Dagens löprunda - gjorde ont
Fram till 5K så var dagens löprunda inge ovanlig från alla de andra. All nederbörd har förvisso gjort ena hälften av rundan ännu mjukare än vanligt.
Vid 5K så började det rycka till i höger knä och det följdes åt av den bekanta smärtan som de flesta av oss som löper regelbundet någon gång känt av.
Har det väl en gång börjat så är det ta mig tusan omöjligt att springa något mer den dagen. Det märkliga med "löparknä" är att det är omöjligt att förutspå och är lite dagsformsberoende (i mitt tycke).
Är man lite seg och hängig riskerar man att slarva med tekniken och belastar kanske leder mer än vanligt jämfört med de dagar man är pigg och springer varv runt sig själv.
Vid 5K så började det rycka till i höger knä och det följdes åt av den bekanta smärtan som de flesta av oss som löper regelbundet någon gång känt av.
Har det väl en gång börjat så är det ta mig tusan omöjligt att springa något mer den dagen. Det märkliga med "löparknä" är att det är omöjligt att förutspå och är lite dagsformsberoende (i mitt tycke).
Är man lite seg och hängig riskerar man att slarva med tekniken och belastar kanske leder mer än vanligt jämfört med de dagar man är pigg och springer varv runt sig själv.
Det kan gå veckor mellan känningar eller längre, ibland mindre varför det är svårt att ibland förstå orsakssambandet?
måndag
Måndag - en chans att börja om
Lunchdax snart. Istället för en lång lunch med stillasittande och onyttig mat så ger jag mig ut och peppar mig själv med solljus och frisk luft.
Det är måndag. För katolikerna är det bara att be om syndernas förlåtelse men för oss övriga representerar måndagen en ny start.
Det är måndag. För katolikerna är det bara att be om syndernas förlåtelse men för oss övriga representerar måndagen en ny start.
fredag
Att överleva Vintern
Temperaturen sjunker vilket för de flesta betyder att det är svårare att hitta motivationen för att träna utomhus. Men som tur är finns jag här och hjälper med lite tips :-)
Utrustning
När det gäller kläder så kär med vindblockerande material när du ska löpträna utomhus. Lätta vantar och mössa (Reflex Reflex Reflex).
För oss killar kan extra skäggväxt under vintern skydda mot den isiga blåsten...
Motivation
Lägg fram kläderna kvällen innan så att när du vaknar på morgonen ser du dina hånande träningskläder.
Uppskatta variationerna i årstiderna och vet att din utomhuslöpning ger dig ett försprång till våren.
Utrustning
När det gäller kläder så kär med vindblockerande material när du ska löpträna utomhus. Lätta vantar och mössa (Reflex Reflex Reflex).
För oss killar kan extra skäggväxt under vintern skydda mot den isiga blåsten...
Motivation
Lägg fram kläderna kvällen innan så att när du vaknar på morgonen ser du dina hånande träningskläder.
Uppskatta variationerna i årstiderna och vet att din utomhuslöpning ger dig ett försprång till våren.
tisdag
Vintersko del II
Ok. Alla förtjänar en andra chans.
Salomon har skött det hela snyggt (hitills). De skickar ut ett nytt par Salomon SnowCross CS och jag ger modellen en chans till. Min enda egentliga farhåga med skon är att den kanske lider av ett produktfel, där plastbrickan (dragskon) på snörningssystemet hamnar helt fel i relation till dragkedjan på damasken vilket gör att damasken blir svår att stänga igen utan att orsaka såriga fingrar. Man skulle ha skapat en ficka på damaskens insida där man kan placera dragskon eller gömma undan den.
Jag gillar skon och tanken med en inbyggd damask låter ju lockande för en löptokig halv-norrlänning under vinteråret, men skon måste ju hålla vad den är konstruerad för.
Så om skon inklusive damask håller denna gång är allt förlåtet.
måndag
Vintersko
Funderar nu att ta hjälp av löparsamhället och de 2-3 personer utanför min vänkrets som kanske läser denna blogg :-) regelbundet att välja nya skor.
Skorna ska vara vinteranpassade och klara både asfalt och terräng för 85kg +.
Har kikat på dessa skor från Inov-8 i Gore-Tex som verkar intressanta.
Icebug har ett par skor som verkar lite tunna men gör sig mer lämpade för asfaltslöpning än konkurrenterna?
Slutligen ett par Salomon, i stort sett de jag har reklamerat fast denna modell saknar damasken. Salomon har så grova mönster på sina sulor vilket gör att jag tvivlar på lämpligheten i modellen om man springer på varierat underlag?
Tips mottages tacksamt...
söndag
Jacka med eget klimat
Ha testat Peak Perfomance löparjacka Vare i drygt en vecka och den får ett högt betyg. Jag funderar varför Peak inte blivit mer populärt bland löpare med tanke på sortimentet som är så väl anpassat efter vårt klimat?
Kostnadsmässigt är det samma prisbild som hos 2XU, Under Armour, Asics.
Det enda jag saknar är tumhål. Gillar den extra längden i ryggen och de sömlösa axlarna.
http://www.peakperformance.com/se/item/ms-vare-windstopper-jacket-g44579013/
Kostnadsmässigt är det samma prisbild som hos 2XU, Under Armour, Asics.
Det enda jag saknar är tumhål. Gillar den extra längden i ryggen och de sömlösa axlarna.
http://www.peakperformance.com/se/item/ms-vare-windstopper-jacket-g44579013/
Det blev en (kort) tur trots Söndag å allt
Jag kunde inte hålla mig från spåret, trots att det är Söndag och jag tycker jag förtjänat en vilodag så kom jag nyss tillbaka från en härlig kvällstur runt stadens lilla centrala löprunda.
Måste också berömma Peak Performance för den underbara löparmössan de lyckats otroligt bra med. Passformen är grym och sålänge temperaturen inte klättrar alltför långt ner så fungerar den ypperligt. Den släpper igenom all vätska så den blir aldrig tung och surblöt och den sitter perfekt utan att behöva korrigeras.
Måste också berömma Peak Performance för den underbara löparmössan de lyckats otroligt bra med. Passformen är grym och sålänge temperaturen inte klättrar alltför långt ner så fungerar den ypperligt. Den släpper igenom all vätska så den blir aldrig tung och surblöt och den sitter perfekt utan att behöva korrigeras.
Löpledig Söndag
Med trasiga skor beslöt jag mig för att ta en vilodag idag och istället kolla på kompisarna som hade seriespel (tennis)
och passa på att putsa på fototekniken.
och passa på att putsa på fototekniken.
lördag
Efter 5K SMÄLLDE DET TILL!
Jag var laddad inför dagens tilltänkta löprunda på elljusspåret. 7 plusgrader, molnigt och regnuppehåll bäddade för positiva förutsättningar att ta sig an rundan på 2 x 4K på en hyggligt skaplig tid.
Inne på andra varvet och just när klockan vibrerade för 5K small det till. Högerskon pajade, dragkedjan på damasken gick fullständigt sönder.
Inne på andra varvet och just när klockan vibrerade för 5K small det till. Högerskon pajade, dragkedjan på damasken gick fullständigt sönder.
Skorna från Salomon (Salomon SnowCross CS) är skapta för just detta underlag. Terräng (offroad) och efter ynka 5K i den tilltänkta hemmamiljön så brast det.
Självklart kommer jag att reklamera dessa skor fortare än kvickt och jag tror inte detta var ett måndagsexemplar från Salomon heller.
MUD RUN
Blod Koagulerar
Brutna ben läker
Svett torkar
Stolthet varar förevigt
Räknar med att tillbringa lika mycket tid efter dagens löppass för att tvätta skor och kläder efter ett lerigt 10K pass i svällande gröt. Ska bli kul att testa att löpa med fötterna 10-15 cm nersjunkna i gyttja. Antar att jag fått tillbaka barnasinnet tillfälligt idag, jag ser fram emot att springa i leran och grisa ner mig ordentligt idag. Jag tror att lördagsvinet och lördagsmiddagen kommer smaka aningen bättre också.
Brutna ben läker
Svett torkar
Stolthet varar förevigt
Räknar med att tillbringa lika mycket tid efter dagens löppass för att tvätta skor och kläder efter ett lerigt 10K pass i svällande gröt. Ska bli kul att testa att löpa med fötterna 10-15 cm nersjunkna i gyttja. Antar att jag fått tillbaka barnasinnet tillfälligt idag, jag ser fram emot att springa i leran och grisa ner mig ordentligt idag. Jag tror att lördagsvinet och lördagsmiddagen kommer smaka aningen bättre också.
fredag
torsdag
Don't talk the talk - Run
När det gäller dina målsättningar; låt inte andra tala om för dig vad du kan kan eller inte kan göra eller borde göra. Vad DE egentligen säger är att DE inte klarar av det.
Låt inte negativa tvivlare dra ner dig.
Det ligger i vår mänskliga natur att vilja känna glädje, det är vad vi strävar efter. Men detta innebär inte att man inte kommer att känna sorg. Ju mer du lever, ju mer du älskar, desto mer växer du som människa och ju mer och fler vi älskar desto större blir sorgerna.
Vissa sorger kommer och går, medans andra är så djupa att de förblir en del av oss. Sorgen vid första separationen från pojk eller flickvännen kan kännas intensiv medans den varar men med tiden förvandlas den till en berikande lärdom som man kan le åt. Andra händelser kan komma att stanna hos dig livet ut, som ett dödsfall i familjen.
Sorg är ingenting att blunda för, den skall omfamnas och vårdas. Sorg innebär att du fått en gåva och smärtan i sorgen innebär att du hade något speciellt att glädjas över. I en värld utan garantier, fick du för ett tag vara del i något vackert och det är sorgen ett kvitto på.
Föreställ dig en värld utan sorg, för det skulle vara tragiskt eftersom glädje skulle vara omöjlig. Försök att glädjas åt att du fick vara del i något som var värt sorgen du bär på. Altting har två sidor och sorg har en skuggsida och en som pekar mot solen.
Ut & spring
Låt inte negativa tvivlare dra ner dig.
Det ligger i vår mänskliga natur att vilja känna glädje, det är vad vi strävar efter. Men detta innebär inte att man inte kommer att känna sorg. Ju mer du lever, ju mer du älskar, desto mer växer du som människa och ju mer och fler vi älskar desto större blir sorgerna.
Vissa sorger kommer och går, medans andra är så djupa att de förblir en del av oss. Sorgen vid första separationen från pojk eller flickvännen kan kännas intensiv medans den varar men med tiden förvandlas den till en berikande lärdom som man kan le åt. Andra händelser kan komma att stanna hos dig livet ut, som ett dödsfall i familjen.
Sorg är ingenting att blunda för, den skall omfamnas och vårdas. Sorg innebär att du fått en gåva och smärtan i sorgen innebär att du hade något speciellt att glädjas över. I en värld utan garantier, fick du för ett tag vara del i något vackert och det är sorgen ett kvitto på.
Föreställ dig en värld utan sorg, för det skulle vara tragiskt eftersom glädje skulle vara omöjlig. Försök att glädjas åt att du fick vara del i något som var värt sorgen du bär på. Altting har två sidor och sorg har en skuggsida och en som pekar mot solen.
Ut & spring
M's Vare Windstopper Jacket - Peak Performance
M's Vare Windstopper Jacket - Peak Performance
Vintern är här (för tillfället)... Och vad härligt att stärka motivationen nu, i denna mörka årstid med kläder för säsongen som gör att kyla/vind stannar ute och därmed behåller löplusten varm.
Idag tar jag mitt första längre löppass i vinterstyrsel och särskilt trevligt ska det bli att testa Peak's nya Windstopper jacka med många smarta funktioner...
Vintern är här (för tillfället)... Och vad härligt att stärka motivationen nu, i denna mörka årstid med kläder för säsongen som gör att kyla/vind stannar ute och därmed behåller löplusten varm.
Idag tar jag mitt första längre löppass i vinterstyrsel och särskilt trevligt ska det bli att testa Peak's nya Windstopper jacka med många smarta funktioner...
onsdag
Run run run run
Jag klagade en del igår gällande löpbandsträningen och alla nya faktorer som jag inte hade med i beräkningen, som temperaturen, balanssvårigheterna och bla bla bla...
Idag har känslorna svalnat lite grann och jag är glad att jag testade på löpbandet, även om jag kände mig som världens fetaste hamster på väg till no-where med samma dumma och förväntansfulla ansiktsuttryck om att friheten/mållinjen är bakom nästa kurva.
I sanningens namn så finns inga dåliga pass förutom de som aldrig blir genomförda i soffans bekvämlighetszon på en "meta-nivå" med en kopp kaffe i handen och goda intentioner.
tisdag
Treadmill (or) DREADMILL
Ahhh!!!
Jag testade ikväll att springa på löpband för första gången på 9 månader. Jag sprang totalt 7km och kände av varenda ambulerande centimeter av passet.
Fruktansvärt fruktansvärt fruktansvärt...
Det var minst 24 grader men kändes som 30 då alla löpband var uppställda med minsta möjliga marginal emellan och kroppsvärmen från alla motionärer bildade ett växthusklimat av sällan upplevd slag. Brutalt! Jag har aldrig vätskeband på utomhuspass, men ikväll fyllde jag på flaskan 2 ggr. Svetten flödade och ändå sprang jag i shorts.
Relationen mellan mig och löpbandet är osynkroniserat och jag asvkyr att det är maskinen som sätter tempot och inte jag, samt den eviga fördröjningen när man justerar farten. Nedslaget av fötterna som bromsar upp bandet i en milisekund och känslan av bakefyllebalans gör sig påmind. Jag kan ju det här med löpning tänker jag, medan jag kämpar för att stå upprätt.
Jag får ingen känsla för farten eller distansen och blir lika förvånad efter varje kvart då jag blänger åt höger och vänster och ser att samma damer är axel i axel med mig fastän de går (FAAN, öka tänker jag till mig själv).
Det mest knäckande för mig med att springa inomhus var att stirra in i ett fönster när det är kolsvart utomhus och ljuset från gymet reflekterar så allt jag ser är gymets golv från en konstig spegelvänd position. Inga fåglar, ingen vind som smeker min kind eller arga bilister eller hälsande cyklister.
Nej till löpband, nej till löpband inge mera...
Jag testade ikväll att springa på löpband för första gången på 9 månader. Jag sprang totalt 7km och kände av varenda ambulerande centimeter av passet.
Fruktansvärt fruktansvärt fruktansvärt...
Det var minst 24 grader men kändes som 30 då alla löpband var uppställda med minsta möjliga marginal emellan och kroppsvärmen från alla motionärer bildade ett växthusklimat av sällan upplevd slag. Brutalt! Jag har aldrig vätskeband på utomhuspass, men ikväll fyllde jag på flaskan 2 ggr. Svetten flödade och ändå sprang jag i shorts.
Relationen mellan mig och löpbandet är osynkroniserat och jag asvkyr att det är maskinen som sätter tempot och inte jag, samt den eviga fördröjningen när man justerar farten. Nedslaget av fötterna som bromsar upp bandet i en milisekund och känslan av bakefyllebalans gör sig påmind. Jag kan ju det här med löpning tänker jag, medan jag kämpar för att stå upprätt.
Jag får ingen känsla för farten eller distansen och blir lika förvånad efter varje kvart då jag blänger åt höger och vänster och ser att samma damer är axel i axel med mig fastän de går (FAAN, öka tänker jag till mig själv).
Det mest knäckande för mig med att springa inomhus var att stirra in i ett fönster när det är kolsvart utomhus och ljuset från gymet reflekterar så allt jag ser är gymets golv från en konstig spegelvänd position. Inga fåglar, ingen vind som smeker min kind eller arga bilister eller hälsande cyklister.
Nej till löpband, nej till löpband inge mera...
måndag
Running Through It
Löpning innebär både en påfrestning för kropp och psyke. Ibland orkar kroppen fortsätta men inte huvudet. Jag tänkte lista några KONKRETA tips att tänka på inför nästa långa runda.
Prata med dig-själv
Är du ute och löptränar ensam och det börjar bli motigt, prata med dig själv. Säg att du inte är fysiskt trött utan att det bara sitter i huvudet och att du kan fortsätta.
Bryt up sträckan
Om du bryter up din längre sträcka i delpass kommer det att kännas mer översiktligt och hanterbart. Ska du exempelvis springa 12 km, så kan du med fördel dela upp sträckan i 3 st 4 km pass och varje gång du "börjar om" på en ny runda så kan du föreställa dig att du precis börjat springa med fräscha ben.
Det är inte lätt
Medans du är ute och nöter asfalt och trötthetskänslan börjar komma, försöka att komma ihåg att det är inte enkelt att springa längre distanser, om det vore det skulle alla göra det. Du har utmanat dig själv och visualisera känslan av personlig gratifikation som väntar vid mållinjen.
Mantra för jobbiga backar
Att hitta en kortare fras som du upprepar om-och-om igen när det blir riktigt tungt kan hjälpa dig att behålla skärpa och fokus. "Ett steg i taget" eller liknade kan hjälpa dig att behålla motivationen när tröttheten och smärtan början göra sig påmind.
Belöning - vad väntar efter mållinjen
Jag brukar ofta tänka på vad jag ska äta och dricka efter min löpning som en slags belöning för mig själv. Kanske lyxa till det med ett glas vin eller en kall öl om jag verkligen passerat några tuffa hinder eller utmärkt mig.
Prata med dig-själv
Är du ute och löptränar ensam och det börjar bli motigt, prata med dig själv. Säg att du inte är fysiskt trött utan att det bara sitter i huvudet och att du kan fortsätta.
Bryt up sträckan
Om du bryter up din längre sträcka i delpass kommer det att kännas mer översiktligt och hanterbart. Ska du exempelvis springa 12 km, så kan du med fördel dela upp sträckan i 3 st 4 km pass och varje gång du "börjar om" på en ny runda så kan du föreställa dig att du precis börjat springa med fräscha ben.
Det är inte lätt
Medans du är ute och nöter asfalt och trötthetskänslan börjar komma, försöka att komma ihåg att det är inte enkelt att springa längre distanser, om det vore det skulle alla göra det. Du har utmanat dig själv och visualisera känslan av personlig gratifikation som väntar vid mållinjen.
Mantra för jobbiga backar
Att hitta en kortare fras som du upprepar om-och-om igen när det blir riktigt tungt kan hjälpa dig att behålla skärpa och fokus. "Ett steg i taget" eller liknade kan hjälpa dig att behålla motivationen när tröttheten och smärtan början göra sig påmind.
Belöning - vad väntar efter mållinjen
Jag brukar ofta tänka på vad jag ska äta och dricka efter min löpning som en slags belöning för mig själv. Kanske lyxa till det med ett glas vin eller en kall öl om jag verkligen passerat några tuffa hinder eller utmärkt mig.
tisdag
Löpning ger ny energi på tennisbanan
Har märkt att de senaste månadernas intensiva och många löppass har gett resultat på tennisbanan. Långa bollväxlingar är underbara istället för plågsamma och jag letar sällan möjlighet att lägga en "nöd" stopp-boll. Jag återhämtar mig snabbare efter längre bollväxlingar och rör mig aggressivare på banan.
Om nu jag bara kunde hitta "träffen" igen vore allt perfekt.
SlowIsTheNewFast
Köpte en reflexväst idag i flashigt "skrikande" neon gult. För jag har bestämt att fortsätta med löpning utomhus hela vintern. Jag vägrar efter alla sköna mil på landsväg och på elljusspår att ställa mig på ett löpband och stirra in i en väg i 45-60 minuter ett antal gånger i veckan.
Det går lite saktare nu när första snön kommit och förvandlats till slask som döljer svart-isen väl. Löpstegen blir lite kortare och flera per minut än tidigare då jag har svårare att trycka ifrån rejält. Men samtidigt känns det sjukt mycket tuffare att springa nu. Att ta sig an isande vindar, slask och kyla i mörkret gör att löpningen känns mer som en gladiator sport under vinterhalvåret och jag jublar mer efter en avklarad runda.
Visst, när temperaturen väl sjunker ner till -20 - 30 grader så får jag se om glädjen består ;-)
Det går lite saktare nu när första snön kommit och förvandlats till slask som döljer svart-isen väl. Löpstegen blir lite kortare och flera per minut än tidigare då jag har svårare att trycka ifrån rejält. Men samtidigt känns det sjukt mycket tuffare att springa nu. Att ta sig an isande vindar, slask och kyla i mörkret gör att löpningen känns mer som en gladiator sport under vinterhalvåret och jag jublar mer efter en avklarad runda.
Visst, när temperaturen väl sjunker ner till -20 - 30 grader så får jag se om glädjen består ;-)
lördag
Salomon SnowCross CS
Men för er som är osäkra så rekommenderar jag er varmt att läsa detta test av
It's all about the vertical
http://itsallaboutthevertical.wordpress.com/2012/10/25/salomon-snowcross-cs-review-run-with-confidence/
fredag
The STRUGGLES in Running mirror Life's
Det är hög tid att gå tillbaka till frågan som är grunden till varför jag bloggar om löpning. Efter en mödosam separation där jag knappt orkade möta min egen spegelbild vid samma tidpunkt förra året, har löpningen varit en stig genom en dalgång av mörker. Något som skulle stärka mig, ett mål mot att finna mig själv igen.
Har det hjälpt? - Mitt svar är både ja och nej. Genom löpningen har jag hittat en inneboende styrka hos mig själv som strålar ut i mitt vardagliga liv. Under ett längre pass för en tid sedan började jag under de sista kilometrarna att mentalt tvivla och ge upp. Jag kom till en punkt där jag helt enkelt inte kunde fortsätta. Kroppen stängdes ner, jag kände mig sjuk och illamående. Jag ville stanna och rulla ihop mig i fosterställning och ta en tupplur i regnet längs vägkanten. Jag hörde mig själv säga, "herregud".
Hur skulle jag klara det? Hur skulle jag avsluta rundan? Hur? 5 kilometer kvar! Det kändes lika hopplöst och långt som att ta sig till månen, det kändes som en oändligt lång tid. Uppförsbackarna, även de mindre började kännas som alperna. Med 2 kilometer kvar kändes det som jag inte hade kontroll längre, jag såg omgivningen genom en smärtsam dimma.
Sista kilometern började tankarna komma tillbaka i huvudet som röster jag kunde tolka. "En fot framför den andra". Sakta började modet och inspirationen skölja över mig igen och tempot ökade något.
Väl i mål hade jag slutat springa och kroppen värkte överallt, höfterna, vristerna, fötterna, vaderna och låren. Men jag var lycklig!
Genom löpningen har jag hittat en väg framåt och upptäckt vad jag är gjord av, vilket skänker ett lugn och harmoni i nuet. Jag vet att jag kan fortsätta och inte ge upp när det är som allra jobbigast och det är något jag alltid bär med mig.
onsdag
The CURE
Ibland springer jag när jag egentligen inte borde för att det är det enda som hjälper!
Har man hållit på med löpning under en längre period så kommer det tillfällen där man egentligen inte borde springa, regn som leder till åska, snuva och trötthet som leder till förkylning, eller ett smärtande knä som skadas. Gränsen mellan engagerad och besatt är hårfin.
För min del är behovet av löpning som allra störst när livet är som mörkast, när stressen är all-omfattande och migränen är nära. Genom att snöra på mig skorna, försöker jag återta kontrollen över mitt välbefinnande. När de själv-besegrande tankarna överröstar allt annat känner jag instinktivt att det är akut att ge sig ut på en längre runda.
Löpningen blir ett tillfälligt andningshål, en frizon från vardagens alla krav. En möjlighet att samla sig och gruppera om tankarna och känslorna. Problem som under dagen verkar vara olösliga arbetas omedvetet medan sulorna dundrar i backen och många gånger hittar man nya lösningar eller en acceptans att saker inte går att förändra som man önskar, men löpningen bidrar till att acceptera förluster på ett mer positivt sätt, utan att känna att ridån faller ner framför ögonen.
tisdag
If Running were a DRUG, I'd be an ADDICT!
Har känt mig lite låg på energi den senaste tiden. Kanske är det höstens mörker och skiftet av årstider som gör sig påmind? Eller faktumet att jag inte sprungit tre dagar i sträck? Oavsett anledning till den minskande energin och ökande lusten till stillasittande så kände jag mig igår mer irriterad, spänd och trött. Ovanpå det hade jag dessutom nackspärr, NACKSPÄRR? Herregud är jag 70 år gammal eller?
Lagom till lunch igår kände jag att det var läge att rulla tillbaka till sängs, men istället bytte jag om och tog en löprunda. Jag hade bara tid för en kortare distans så jag sprang 6K i vad som känns som det långsammaste tempot möjligt men där man ändå rör sig framåt ( 5m:35s per km).
Och vet du vad? För förmodligen den miljonte gången i rad så fixade löpningen allt. Jag vaknade till! Den mentala dimman runt min hjärna lättade! Jag ville nästan skjuta mig i magen för att se om löpning kunde magiskt läka skottskadan.
Om forskare skulle kunna leverera en drog med samma effekt och pålitlighet skulle den klassas som olaglig eller i vart-fall vara receptbelagd. Hur underbart är det inte att vi har tillgång till denna "drog" när vi helst vill men obegränsad påfyllning? Bieffekterna är dessutom bara (nästan) positiva.
Fråga din läkare om bieffekterna av drogen "löpning" och du får säkert svaret
Mer energi
Lägre stress
Viktminskning
Ökad muskel definition
Jämnare humör
Lägre blodtryck, etc, etc.
P.S. Om den euforiska känslan av löpning varar i flera timmar efter ett löppass så bör du söka läkarhjälp.
Lagom till lunch igår kände jag att det var läge att rulla tillbaka till sängs, men istället bytte jag om och tog en löprunda. Jag hade bara tid för en kortare distans så jag sprang 6K i vad som känns som det långsammaste tempot möjligt men där man ändå rör sig framåt ( 5m:35s per km).
Och vet du vad? För förmodligen den miljonte gången i rad så fixade löpningen allt. Jag vaknade till! Den mentala dimman runt min hjärna lättade! Jag ville nästan skjuta mig i magen för att se om löpning kunde magiskt läka skottskadan.
Om forskare skulle kunna leverera en drog med samma effekt och pålitlighet skulle den klassas som olaglig eller i vart-fall vara receptbelagd. Hur underbart är det inte att vi har tillgång till denna "drog" när vi helst vill men obegränsad påfyllning? Bieffekterna är dessutom bara (nästan) positiva.
Fråga din läkare om bieffekterna av drogen "löpning" och du får säkert svaret
Mer energi
Lägre stress
Viktminskning
Ökad muskel definition
Jämnare humör
Lägre blodtryck, etc, etc.
P.S. Om den euforiska känslan av löpning varar i flera timmar efter ett löppass så bör du söka läkarhjälp.
måndag
Running makes you SMILE
Flera studier har visat att hälsofördelarna med löpning är många och kan reducera risken för cancer såväl som en vanlig förkylning. Löpning är bland den bästa träningen för hjärt- och kärlsystemet och minskar risken för hjärtinfarkter genom att stärka blod- och syretillförsel i kroppen.
Löpning är också stress-reducerade och kan avvärja en mildare depression och förhindra att en djupare utvecklas. Många löpare talar sig varmare om "runner's high", den euforiska, klara och lugna tillståndet som sker efter ett längre pass.
Forskning visar även att vuxna som löper regelbundet är lyckligare jämfört med de som inte gör det. Löpning bidrar till att DU kommer känna dig mer energisk och kreativ. Så på med skorna och ta steget mot ett lyckligare "DU".
Löpning är också stress-reducerade och kan avvärja en mildare depression och förhindra att en djupare utvecklas. Många löpare talar sig varmare om "runner's high", den euforiska, klara och lugna tillståndet som sker efter ett längre pass.
Forskning visar även att vuxna som löper regelbundet är lyckligare jämfört med de som inte gör det. Löpning bidrar till att DU kommer känna dig mer energisk och kreativ. Så på med skorna och ta steget mot ett lyckligare "DU".
torsdag
onsdag
Running - Baptism under FIRE
Begreppet "Döpas under eld" (Baptism under Fire) kommer ursprungligen från soldater som sattes i prov under sin första (och kanske sista) eldstrid mot fienden. Men ett annat sätt att se på frasen kan vara att vissa saker når man inte insikt via abstraktion, utan måste genomföras i praktiken för att få kunskap och insikt.
Få människor har en objektiv och balanserad självkännedom om sin sanna potential och kapacitet. Många underskattar eller överskattar hur man skulle reagera under press, i situationer som kräver att uthärda smärta och fortsätta framåt endast med hjälp av vilja och övertygelse.
Löpning är ett utmärkt verktyg för att göra en inre resa, ett sätt att konfrontera sig själv för att ta reda på vem man är och vad man går för. Löpning är lika mycket (om inte mer) mental träning som det är fysisk och kräver förmågan att höja den mentala medvetenheten över den fysiska begränsningen. Genom löpning kan du få reda på hur du fungerar i en annan kontext när du tömmer dig fullständigt, både mentalt och fysiskt och för att uppnå dina mål.
Genom löpning konfronterar vi det sanna stoftet av vem vi egentligen är. När du är helt utpumpad och inte orkar ta ett steg till men samtidigt ekar hela ditt inre av "du ger inte upp, bara en kilometer till". När viljan möter trötthet och ögonen går i kors och snoret rinner över halva ansiktet men du är för trött för att bry dig. När det enda som existerar är metern framför dig och vägran att lyssna på kroppens vädjan om genvägen hem.
Känslan framme i mål, när viljan har segrat över dina fysiska begränsningar, att känna stoltheten över att ha pressat sig själv kan vara överväldigande. Löpning är fantastiskt på det sättet, det är en övning att pressa sig själv förbi det man trodde var möjligt och därigenom vem man trodde man var. Löpning kan förändra hur du ser på dig själv. Vad väntar du på? Boka en date med dig själv redan idag!
Få människor har en objektiv och balanserad självkännedom om sin sanna potential och kapacitet. Många underskattar eller överskattar hur man skulle reagera under press, i situationer som kräver att uthärda smärta och fortsätta framåt endast med hjälp av vilja och övertygelse.
Löpning är ett utmärkt verktyg för att göra en inre resa, ett sätt att konfrontera sig själv för att ta reda på vem man är och vad man går för. Löpning är lika mycket (om inte mer) mental träning som det är fysisk och kräver förmågan att höja den mentala medvetenheten över den fysiska begränsningen. Genom löpning kan du få reda på hur du fungerar i en annan kontext när du tömmer dig fullständigt, både mentalt och fysiskt och för att uppnå dina mål.
Genom löpning konfronterar vi det sanna stoftet av vem vi egentligen är. När du är helt utpumpad och inte orkar ta ett steg till men samtidigt ekar hela ditt inre av "du ger inte upp, bara en kilometer till". När viljan möter trötthet och ögonen går i kors och snoret rinner över halva ansiktet men du är för trött för att bry dig. När det enda som existerar är metern framför dig och vägran att lyssna på kroppens vädjan om genvägen hem.
Känslan framme i mål, när viljan har segrat över dina fysiska begränsningar, att känna stoltheten över att ha pressat sig själv kan vara överväldigande. Löpning är fantastiskt på det sättet, det är en övning att pressa sig själv förbi det man trodde var möjligt och därigenom vem man trodde man var. Löpning kan förändra hur du ser på dig själv. Vad väntar du på? Boka en date med dig själv redan idag!
Runners Never Run ALONE!
Varje morgon på savannen i Afrika, vaknar antilopen med vetskapen om att den måste springa fortare än det snabbaste lejonet för att undvika att bli dödad. Varje morgon vaknar lejonet med vetskapen att den måste springa fortare än den långsammaste antilopen för att undvika att svälta ihjäl. Oavsett om du är lejon eller antilop, när solen stiger är det bäst du springer.
99 % av löparna vet att de inte kommer att springa i mål som etta, löparen springer ändå lika hårt mot mållinjen även om någon annan hunnit dit före.
Det finns få känslor som kan jämföras när man precis tagit det sista steget efter sitt löppass och musklerna värker, svetten rinner, lungorna känns nära kollaps och att du vet att du givit ditt allt och lämnat ditt bästa på asfalten bakom dig och att du förmodligen inom de närmsta dagarna eller veckan kommer utsätta dig för detta igen, med ett smärtfyllt leende.
Jag klappar om kompisen som just sprang på nytt PB oavsett hur mycket det skiljer sig från mitt. Alla är vinnare, sprang banan så hårt vi kunde efter våra förutsättningar. Som löpare är vi alla fokuserade i våra egna personliga lopp ute på banan där vi löper efter våra olika egna inre mål. Samtidigt upplever vi samma mödor och smärta som kollektiv när vi springer på samma underlag och uppför samma backe. Vi bär vittne till varandras resa och därför är löpare aldrig ensamma.
tisdag
The Passion of Running
May your mind set you free
May your heart lead you on
May your mind let you be
May your heart be strong
Världsrekordet för det snabbaste genomförda maratonloppet är 2 timmar, 3 minuter och 59 sekunder (2:03:59). Vilket innebär en medeltid på 2:57 per kilometer. Rekordet är från Berlin maraton i september 2008 och sattes av Haile Gebrselassie. Världsrekordet för kvinnor - 2:15:25 - sattes av Paula Radcliffe från England under London maraton i april 2003.
Tiderna är fantastiska men utgör bara en liten del av vad det innebär att springa en längre distans. Vi har en tendens att hylla hastigheten i förhållande till distansen när vi löper, men det finns många andra resultat som passerar oförbimärkta som är lika värda att hyllas. Dessa resultat har inget att göra med hastighet men har allt att göra med vad som är möjligt utifrån vår egen kontext.
Lång distans löpare måste alla färdas samma sträcka och försöker uppnå målen utifrån deras övertygelse, attityd, förmåga, mod och engagemang. Hundratusentals människor deltar i maraton och ultra lopp varje år och antalet anmälda ökar för varje lopp. Vi vill gärna tro att ett personligt bästa (PB) är inom vårt räckhåll för varje lopp vi deltar i. De flesta löpare ställer dock inte upp i ett lopp med ambitionen att spräcka sitt PB, det finns många andra anledningar till att de återkommer till de längre distanserna.
1977 skrev Jim Foxx boken, "The Complete Book of Running". Han beskrev i boken vilka egenskaper som är av särskild vikt vid löpning som vilja, förmågan att applicera ansträngning under extrem trötthet, och att acceptera smärta. Dessa kvalitéer strålar ut i en löpares övriga liv. Att lära sig betydelsen av att inte vinna i löpning är att lära sig betydelsen av att inte vinna i andra aspekter av livet. Vad vi lär oss av löpningen strålar ut i vårt vardagliga liv med resultatet att vardagliga misslyckanden hanteras och accepteras betydligt bättre.
måndag
RunWitMe Part II
När folk frågar mig varför jag springer svarar jag;
för att jag kan!
Varje löppass representerar möjligheten att pressa sig förbi gränsen av vad man själv trodde var möjligt. Varje löppass innehåller möjligheten att passera sina egna förväntningar, starta vid medioker och avsluta med ett historisk personbästa. Att ta kampen mot smärtan och springa förbi och spränga emotionella gränser och upptäcka en inneboende styrka du inte visste fanns.
Enligt rock/popbandet Oasis och andra klyschor så bör man inte titta tillbaka i ilska (Don't look back in anger). Att tänka på det som varit är förknippat med sorg, ältande och andra ohälsosamma saker. I livet och i löpningen är det bättre att hålla blicken framåt än bakåt. Men ibland, förutsatt att du inte befinner dig i en tävling eller på en trail-run i en snårig skog så kan det vara på sin plats att kasta en blick bakom sig, om inte annat för att se hur långt du kommit.
När väl löpning blivit till en rutin i livet, får den ett sådant fäste och behov som om DNA-koden skrivits om. Ett liv utan löpning känns otänkbart.
Så nästa gång någon frågar mig varför jag springer ska jag svara;
frågan är väl varför du inte gör det?
för att jag kan!
Varje löppass representerar möjligheten att pressa sig förbi gränsen av vad man själv trodde var möjligt. Varje löppass innehåller möjligheten att passera sina egna förväntningar, starta vid medioker och avsluta med ett historisk personbästa. Att ta kampen mot smärtan och springa förbi och spränga emotionella gränser och upptäcka en inneboende styrka du inte visste fanns.
Enligt rock/popbandet Oasis och andra klyschor så bör man inte titta tillbaka i ilska (Don't look back in anger). Att tänka på det som varit är förknippat med sorg, ältande och andra ohälsosamma saker. I livet och i löpningen är det bättre att hålla blicken framåt än bakåt. Men ibland, förutsatt att du inte befinner dig i en tävling eller på en trail-run i en snårig skog så kan det vara på sin plats att kasta en blick bakom sig, om inte annat för att se hur långt du kommit.
När väl löpning blivit till en rutin i livet, får den ett sådant fäste och behov som om DNA-koden skrivits om. Ett liv utan löpning känns otänkbart.
Så nästa gång någon frågar mig varför jag springer ska jag svara;
frågan är väl varför du inte gör det?
söndag
RunWitMe
Löpning: En kärlekshistoria
Det finns klubbar som du inte kan tillhöra, områden du inte kan bo i, universitet du inte kommer in på, men vägarna har alltid öppet.
Ibland får man frågor som; Varför springer du? Vad är målet med all löpning?
Jag pausar, nästan som jag blivit lite provocerad. Som om jag fått frågan varför jag älskar min familj eller mina vänner. JAG BARA GÖR DET!
Men efter en snabb djupdykning upptäcker jag att det finns många anledningar till att jag älskar löpning. Svaret jag ger dig beror på vilken sorts dag det råkar vara och hur långt jag sprungit, tempo tiden, mitt humör, min kropp, min sömn och andra faktorer.
I dag skulle mitt svar vara att jag springer för mental hälsa. Jag springer mot harmoni och inre frid och jag vill tro att varje tillryggalagd mil är en mil närmare mållinjen.
Det är svårt att förklara känslan när man andfådd löper uppför en helvetisk backe utan slut och jag ärligen tror att jag kommer att dö av en hjärtinfarkt, men samtidigt känner jag mig aldrig mer levande, än just då! Likadant när någon flyger förbi mig, så motiverar det mig att gräva lite djupare för att hitta lite extra kraft. Jag har aldrig hittat någon annan sport än löpning som tillåter en att lämna ens emotionella ryggsäck ute på landsvägen.
Löpning för mig är lika mycket motion som det är terapi. Jag får en starkare kropp och bättre kondition, men når klarhet och balans, allt i samma pass. Slå det du ;-)
Det finns klubbar som du inte kan tillhöra, områden du inte kan bo i, universitet du inte kommer in på, men vägarna har alltid öppet.
Ibland får man frågor som; Varför springer du? Vad är målet med all löpning?
Jag pausar, nästan som jag blivit lite provocerad. Som om jag fått frågan varför jag älskar min familj eller mina vänner. JAG BARA GÖR DET!
Men efter en snabb djupdykning upptäcker jag att det finns många anledningar till att jag älskar löpning. Svaret jag ger dig beror på vilken sorts dag det råkar vara och hur långt jag sprungit, tempo tiden, mitt humör, min kropp, min sömn och andra faktorer.
I dag skulle mitt svar vara att jag springer för mental hälsa. Jag springer mot harmoni och inre frid och jag vill tro att varje tillryggalagd mil är en mil närmare mållinjen.
Det är svårt att förklara känslan när man andfådd löper uppför en helvetisk backe utan slut och jag ärligen tror att jag kommer att dö av en hjärtinfarkt, men samtidigt känner jag mig aldrig mer levande, än just då! Likadant när någon flyger förbi mig, så motiverar det mig att gräva lite djupare för att hitta lite extra kraft. Jag har aldrig hittat någon annan sport än löpning som tillåter en att lämna ens emotionella ryggsäck ute på landsvägen.
Löpning för mig är lika mycket motion som det är terapi. Jag får en starkare kropp och bättre kondition, men når klarhet och balans, allt i samma pass. Slå det du ;-)
The Power of Running
New York maraton såg ljuset för första gången 1970 och ungefär 127 deltagare anmälde sig första gången som sprang runt Central Park. 1976 löpte tävlingen genom de fem olika stadsdelarna och då hade man plötsligt över 2 000 deltagare. 2010 var det mer än 45 000 löpare på startlinjen.
Kvintessensen över min livslista över saker att göra innan jag dör innefattar bland annat att genomföra ett maratonlopp och hoppa ur ett flygplan. För mer än 10 år sedan kastade jag mig ur ett flygplan för första gången och det var en härlig rush, men inget som har haft någon avgörande betydelse i mitt liv efteråt, inte som jag kan komma på. Jag tänker sällan på det.
Efter jag genomfört min första mil i början på 2012 var effekten efteråt potent och det har förändrat mitt liv och blivit en viktig del av mitt vardagliga liv.Jag är inte ensam om att känna såhär och kanske är det just det som skapar sådana djupa band bland löpare?
Därför fortsätter sporten att växa så enormt mycket i populäritet. Upptäckten att man oavsett ålder, kön eller bakgrund kan bli en utövare av löpning till skillnad från många andra sporter där man efter sin "peak" förvandlas från utövare till åskådare resten av sitt liv. Jag älskar att titta på OS framför teven som många andra. Men känslan att göra det efter ett fiktivt asfaltslopp i betongdjungeln eller ett avkopplade återhämntningspass i skogen är ännu bättre. Om jag var tvungen att ge upp någon av dem så skulle valet vara självklart.
Vi kommer alla att uppnå olika resultat som löpare, men tillskillnad från andra idrotter så verkar det inte hindra löpare från olika skikt att samtala och byta tankar och tips med varandra gällande sporten som väl fått fäste aldrig släpper en.
Kvintessensen över min livslista över saker att göra innan jag dör innefattar bland annat att genomföra ett maratonlopp och hoppa ur ett flygplan. För mer än 10 år sedan kastade jag mig ur ett flygplan för första gången och det var en härlig rush, men inget som har haft någon avgörande betydelse i mitt liv efteråt, inte som jag kan komma på. Jag tänker sällan på det.
Efter jag genomfört min första mil i början på 2012 var effekten efteråt potent och det har förändrat mitt liv och blivit en viktig del av mitt vardagliga liv.Jag är inte ensam om att känna såhär och kanske är det just det som skapar sådana djupa band bland löpare?
Därför fortsätter sporten att växa så enormt mycket i populäritet. Upptäckten att man oavsett ålder, kön eller bakgrund kan bli en utövare av löpning till skillnad från många andra sporter där man efter sin "peak" förvandlas från utövare till åskådare resten av sitt liv. Jag älskar att titta på OS framför teven som många andra. Men känslan att göra det efter ett fiktivt asfaltslopp i betongdjungeln eller ett avkopplade återhämntningspass i skogen är ännu bättre. Om jag var tvungen att ge upp någon av dem så skulle valet vara självklart.
Vi kommer alla att uppnå olika resultat som löpare, men tillskillnad från andra idrotter så verkar det inte hindra löpare från olika skikt att samtala och byta tankar och tips med varandra gällande sporten som väl fått fäste aldrig släpper en.
lördag
Another day in a runner's life
Har på dryga tre veckor rullat 120 km i mina Lunarglide +4. Den som sa att löpning inte var en materialsport körde barfota.
Dags att titta på nästa par sulor.
Dags att titta på nästa par sulor.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)