2 veckor i Stockholm

Nu blir det 2 veckors förberedande träning i vårfina Stockholm/Uppsala inför årets första och näst-sista maraton.

Lycklig löpning på Er alla

Pain is inevitable. Suffering is optional.

Löpning är inte för de fagra. Det handlar om svett i håret och blåsor på fötterna. Saliv som fryser på hakan och illamåendet i magen. Värkande vader och kramper som slår till mitt i natten som kunde väcka de döda. Det handlar om att öppna dörren och löpa när resten av världen drömmer om att besitta glöden en löpare har för att ta sig an det dagliga livet. Det handlar om att vara ensam på vägen och löpa som en mästare även om ingen är där för att se dej eller fira dej. Löpning handlar om att ha viljan och uthålligheten för att förvandla dej till stål och när du blivit tuff nog, tillräckligt hård så har du blivit den bästa löparen just du kan bli och mer än så kan du inte begära...

Run With Life

If the miles behind me could be put into words before you...

you would feel my efforts, my struggles, my desires,

most of all you would see my joy...

Watch me from afar run the trails and hills

and miles upon miles you will see...

16K med Ryggsäck

Testade min nya löparryggsäck från Salomon (Tack till Salomon förresten) på en 16K runda igår eftermiddag och jag förvånades över hur sagolikt bra passformen var. Inget dunkande eller skavande när man väl justerat den optimalt.

Väskan har en inbyggd blåsa för de längre turerna och passar utmärkt för transportrundor till och från jobbet. Det enda som var besvärligt var att att packa ner skorna till jobbet. Många smarta fack och lösningar som kan användas väl på rygg i kombination med en grym passform och bra kvalité gör att jag kommer springa till jobbet 3-4 ggr i veckan.

This Run's for you

I helgen spelade jag tennis. Jag hade en viktig klubbmatch och spelade den bästa tennisen jag presterat på två timmar de senaste året. 

Samtidigt, 60 mil bort gick min far bort i cancer. Det var slutet på lång kamp som berövat honom allt utom värdigheten.

Det är inte svårt att dö, det är svårt för oss som blir kvar, fattigare på en personlighet som inte kan ersättas. Idag knyter jag löparskorna och tillägnar dagens runda till min far.

Running in Circles

Ett välbehövligt avbrott från den stränga vinterkylan i Sverige och löptränar istället i St Augustine Florida (barfota) på den mils-långa vita stranden i 24 grader.

Alternativ träning

Har mina barn hos mig denna helg och då funkar det ju inte att stocka iväg på en löprunda. Istället blir det att packa ner matsäck och dra iväg till Sidsjöns friluftsområde för en hel-dag i pulkabacken. Tänkte avsluta det hela med att dra dem runt den 3km slingan på snowracern, det bör ju vara lite pulshöjande ;)

12K innan frukost

Härligt, en löprunda på 12k (1h:04m:34S) innan frukost

Nu kan ingen kräva ngt mer av mig resten av veckan ;-)

HURRA - MÅLVIKTEN ÄR NÅDD

Vågen visade idag 84 kg

Nu väger jag lika mycket som jag gjorde våren 2006 

Allt som krävdes var att sätta den ena foten framför den andre ett par ggr ;-)

Reality of Running

Löpning kan vara en fantastisk metafor för livet i övrigt, men löpningen kan även spegla den successiva läkningen eller utvecklingen i övrigt. Jag tänker inte enbart på snabbare kilometer tider eller ökande distanser eller annan data som framgår på löp-klockan. Igår kväll, under mitt egna löppass tänkte jag på saker som ofta faller i glömska när man utvecklar sin löpning, men som även påverkar det övriga livet.

Förmågan att acceptera svackor under ett längre löppass. Vissa gånger finns inte farten där helt enkelt, man får kämpa för att trycka fram ett acceptabelt tempo ur kroppen. Motoriken och rytmen är obefintlig och ibland känner jag att hela kroppen springer olika pass och spretar åt olika håll. Väder, vind och mörker gör sitt bästa för att nöta ner motivationen och ibland springer jag utan motivation.

Ibland gör det ont, tar emot och jag funderar på att stanna vid nästa busshållsplats och hoppa på bussen hem istället. Men jag upptäcker att jag springer förbi busshållsplats efter busshållsplats, att något inom mig vägrar lyssna på alla självbesegrande tankar.

Att inte ge vika för lättja, ursäkter och måttlig smärta och bekvämlighet kan inte mätas på en pulsklocka. Att trycka igenom och förbi, pass efter pass är den största förändringen som jag uppnått genom löpningen. Jag hör fortfarande röster av bekvämlighet dagligen, som tycker att jag ska ta det lugnt istället för att pressa mig, men jag väljer att INTE lyssna helt enkelt.

Plötslig vår!

Efter en lång, kall, mörk och härdande vinter var det idag märkligt nog 13 grader varmare än igår. Termometern visade på +2 grader idag. Solen sken och löpgenerna gick på högvarv.

Efter alla måsten skyndande jag mig hem för att byta om och ge mig ut på en 8 km lång löprunda och det var längesedan det kändes skönt att inte frysa.

Slippery When Wet

Ikväll var det bara -11 grader vilket måste ses som en smärre värmebölja efter den senaste tidens extremt kalla väder. Jag hade ställt fram löpkläderna och understället imorse redan för att slippa en tjafs och ursäkter med mig själv under kvällen. 

Väl ute var det härligt, men jag börjar längta efter bar mark. Skyller på åldern, men jag börjar bli en fegis med all is och och risken för plötslig halka börjar tära på lusten emellanåt. Trots bra skor så tappar jag fästet emellanåt. Men men, hellre ett brutet ben än att bara sitta inomhus och bli fet.

70 mil och 25 kg

December 2011 vägde jag 100 + kg. Det bör tilläggas att jag är närmare 190 cm lång. Efter mer än ett år och många sköna tillryggalagda mil väger jag 84 kg. Jag känner mig yngre och fräschare med mer energi.

Igår dog jag

Igår kväll trotsade jag den stränga kylan och tog en 5 km löptur i -18 till -20 grader med isande vindar. Jag ångrade mig efter 200 meter men fortsatte, tänkte att det enda sättet att bli varm var att hålla igång. Har ju löpt med min Garmin Foreunner 610 HR i 70 + mil nu och den har aldrig strulat. Men igår registrerades inte min puls (batteriet är inte dött) och nu undrar jag om den inte klarar stränga temperaturer? Men det låter inte troligt men jag har ingen anan förklaring.

Får väl kontakta Garmin om det skulle upprepa sig då garantin gäller.

Gamla Fotspår

Efter att ha precis flyttat tillbaka till Norrlands huvudstad så lever jag just nu bland flyttlådor och kaos. Finns det då något bättre än att ta ett avbrott från det hela genom en härlig löptur? Att INTE hålla uppe med löpningen under vintern var bland det klokaste beslutet jag fattat på länge. Allt tjafs om kläder och material var en helt obefogad oro för den normala vardagsmotionären.

Det är ju så roligt även om det är stundtals trögt att trampa i moddiga spår, eller att man inte kan springa fullt lika fort med tanke på risken för halka. Man känner sig lite tuffare av att ha varit ute i minusgrader och just att få komma ut i en årstid man vistas så mycket inomhus.

Igår kväll fick jag nog av allt och gav mig ut på en spontan löprunda som blev 8K ganska sent på kvällen. Underbart att återupptäcka ett område genom löpningen.

Nytt år - Nya MIL

Välkommen 2013!

Mitt enda nyårslöfte vad gäller löpning är att fortsätta göra det regelbundet med minst 8 mil i månaden, blir säkert flera och längre ju närmare våren och sommaren vi kommer.

Målsättningen är att avverka 100 mil under 2013 :-)
Gott Nytt LöparÅR